Ikan Salmon
Super-kaya omega-3 salmon lemak, asam efektif dapat mengurangi tekanan darah dan menjaga pembekuan di teluk. Bertujuan untuk dua porsi per minggu, yang dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung hingga sepertiga.
"Salmon mengandung karotenoid astaxanthin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat," kata ahli jantung Stephen T. Sinatra, MD, penulis Tekanan Darah Anda rendah Dalam Delapan Minggu. Tapi pastikan untuk memilih salmon liar daripada tambak ikan, yang dapat dikemas dengan insektisida, pestisida, dan logam berat.
Bukan penggemar salmon? Ikan berminyak lainnya seperti mackerel, tuna, herring, dan sarden akan memberikan hati Anda dorongan yang sama.
No comments:
Post a Comment